Współczucie dla siebie
Jak by to było dawać sobie życzliwość i wsparcie jakie dajesz najbliższym?
"Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, praktykuj współczucie.
Jeśli chcesz być szczęśliwa, praktykuj współczucie."
Dalajalama
Sesje indywidualne
50 minut Tylko dla Ciebie
Pomogę Ci nauczyć się być dla siebie wsparciem. motywować siebie życzliwością a nie krytyką. Pokażę jak radzić sobie z trudnymi emocjami z większą łatwością. Poznasz sposoby aby chronić się przed wypaleniem, wzmocnisz swoją odporność psychiczną
Wszystko po to by smakować życie i doceniać siebie.
Jak stawiać granice z miłością
Warsztat
Granice to nie ściany tylko ustalenie warunków aby pozostać w kontakcie BEZ PORZUCANIA SIEBIE.
Na warsztacie dowiesz się o uwarunkowaniach które każą mówić TAK wbrew sobie. Poznasz też praktyczne sposoby na odzyskanie sprawczości, postawienie granic, powiedzenie "nie" ze swobodą i w kontakcie z drugą stroną.
Mam moment
Program dla mam i tatów
Poprzez uważną troskę o siebie możesz wspierać nie tylko swoje zdrowie emocjonalne, ale też dobrostan całej rodziny. Poznaj sposoby radzenia sobie ze stresem z dzieckiem na ręku. Twój spokój wpływa na innych – dzieci dosłownie synchronizują swój rytm serca i fale mózgowe z Twoimi, a Twoja równowaga staje się wsparciem dla całej rodziny.
Gosia:
"Tych 8 tygodni bycia razem w grupie i doświadczenie siostrzanego wsparcia które stworzyłyśmy jest czymś wspaniałym. Po tym kursie już nigdy nie chcę opuścić siebie samej. Nigdy być przeciwko sobie. Bo kiedy jesteśmy ze sobą dla siebie to możemy też być ze sobą razem."
Agnieszka:
"To był fantastyczny kurs. Uczestniczę w wielu kursach i spotkaniach ale takiej grupy nigdy nie widziałam. Ela jako prowadząca potrafi wspaniale trzymać pole energetycznie, dawać ludziom przestrzeń. Było dużo otwartości i łagodności w praktyce a jednocześnie struktura i dynamika."
Aga:
"Zaskoczyła mnie różnorodność praktyk, których można używać w każdym miejscu i sytuacji oraz to, że samowspółczucie może być waleczne. Teraz wiem jak w łatwy sposób poprawić swoje samopoczucie i znam sposoby na to, by dbając o innych, zadbać o siebie."
Posłuchaj
Ten podkast jest jak ciepła kąpiel w życzliwości i trosce - dla Ciebie.
Bo Ty również, tak samo jak inni, zasługujesz na regenerację.
W każdy poniedziałek nowy odcinek, nowa technika radzenia sobie ze stresem, dbania
o siebie.
➡️ ApplePodcast
➡️ Spotify
➡️ YouTube
Paulina:
"Poruszyło mnie że pierwszy raz tak mocno pomyślałam o sobie. Byłam na różnych kursach mindfulness ale ten kurs był od początku do końca dla mnie.
Oby wszyscy mogli doświadczyć uważnego samowspółczucia."
Ola:
"Udział w kursie samowspółczucia to jest droga do bezwarunkowej miłości -
dla siebie i dla wszystkich."
Marta:
"Kurs Samowspółczucia pomógł mi w zmianie nastawienia do siebie. Zaczęłam taktować siebie nie jak wroga tylko jak kumpelę, z życzliwością."
Posłuchaj rozmowy Eli Compton z Oriną Krajewską
Samowspółczucie
Jak odkryć życzliwość dla siebie? Czy można się jej nauczyć? W czym może pomóc praktyka skupiona na Sercu i jak się do niej zabrać? Jak się ma samowspółczucie do budowania zdrowia i równowagi wewnętrznej?
Badania pokazują że praktyki Samowspółczucia pomagają:
Przeciwdziałać wypaleniu
Pomagają rozpoznać i zapobiegać wypaleniu i zmęczeniu opieką
Zwiększyć odporność psychiczną
Pozwalają radzić sobie z trudnymi emocjami i stawiać zdrowe granice
Redukować stres
Wspierają regulację emocjonalną i neutralizują krytykę wewnętrzną
Wspierać zdrowe nawyki
Pozwalają podtrzymać nawyki wspierające dobrostan