Mindful Self-Compassion
Jak by to było dawać sobie życzliwość i wsparcie jakie dajesz najbliższym?
"Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, praktykuj współczucie.
Jeśli chcesz być szczęśliwa, praktykuj współczucie."
Dalajalama
Gosia:
"Tych 8 tygodni bycia razem w grupie i doświadczenie siostrzanego wsparcia które stworzyłyśmy jest czymś wspaniałym. Po tym kursie już nigdy nie chcę opuścić siebie samej. Nigdy być przeciwko sobie. Bo kiedy jesteśmy ze sobą dla siebie to możemy też być ze sobą razem."
Agnieszka:
"To był fantastyczny kurs. Uczestniczę w wielu kursach i spotkaniach ale takiej grupy nigdy nie widziałam. Ela jako prowadząca potrafi wspaniale trzymać pole energetycznie, dawać ludziom przestrzeń. Było dużo otwartości i łagodności w praktyce a jednocześnie struktura i dynamika."
Aga:
"Zaskoczyła mnie różnorodność praktyk, których można używać w każdym miejscu i sytuacji oraz to, że samowspółczucie może być waleczne. Teraz wiem jak w łatwy sposób poprawić swoje samopoczucie i znam sposoby na to, by dbając o innych, zadbać o siebie."
Wewnętrzna siła
i spokój
Kurs dla nastolatków
Okres dojrzewania to czas ogromnego wzrostu i kreatywności, ale także czas prób i wielkich wyzwań. W rezultacie wielu młodych ludzi zmaga się z trudnościami. Uważność i współczucie dla siebie mogą pomóc nastolatkom odnaleźć się w tych trudnościach i zbudować zasoby na przyszłość.
Kurs regulacji emocjonalnej i redukcji stresu dla nastolatków - narzędzia mindfulness i współczucia dla szkół i dla indywidualnych nastolatków w grupie.
Mam moment
Kursy i programy dla rodziców
Poprzez uważną troskę o siebie możesz wspierać nie tylko swoje zdrowie emocjonalne, ale też dobrostan całej rodziny.
Naucz się jak w praktyce radzić sobie ze stresem i przeciążeniem, by przynieść sobie ukojenie i tworzyć bardziej spokojne i harmonijne otoczenie. Nasz spokój wpływa na innych – dzieci dosłownie synchronizują swój rytm serca i fale mózgowe z Twoimi, a Twoja równowaga staje się wsparciem dla całej rodziny.
Roczny kurs Samowspółczucia
Kurs dla absolwentów kursu MSC
12 spotkań raz w miesiącu - dla wspólnej pogłębionej praktyki
Start styczeń 2025
Witaj
Nazywam się Ela Compton
Zapraszam Cię w podróż do SIEBIE, do domu. Bezpiecznego domu bez oceniającej krytyki, do domu gdzie wszystkie emocje mają głos. Gdzie Twoje serce pulsuje tym co cenisz najbardziej. Gdzie możesz się zregenerować. Gdzie granice są stawiane z miłości.
Posłuchaj rozmowy Eli Compton z Oriną Krajewską
Samowspółczucie
Jak odkryć życzliwość dla siebie? Czy można się jej nauczyć? W czym może pomóc praktyka skupiona na Sercu i jak się do niej zabrać? Jak się ma samowspółczucie do budowania zdrowia i równowagi wewnętrznej?
Paulina:
"Poruszyło mnie że pierwszy raz tak mocno pomyślałam o sobie. Byłam na różnych kursach mindfulness ale ten kurs był od początku do końca dla mnie.
Oby wszyscy mogli doświadczyć uważnego samowspółczucia."
Ola:
"Udział w tym kursie to jest droga do bezwarunkowej miłości -
dla siebie i dla wszystkich."
Marta:
"Kurs Samowspółczucia pomógł mi w zmianie nastawienia do siebie. Zaczęłam taktować siebie nie jak wroga tylko jak kumpelę, z życzliwością."
Badania pokazują że praktyki Samowspółczucia pomagają:
Przeciwdziałać wypaleniu
Pomagają rozpoznać i zapobiegać wypaleniu i zmęczeniu opieką
Zwiększyć odporność psychiczną
Pozwalają radzić sobie z trudnymi emocjami i stawiać zdrowe granice
Redukować stres
Wspierają regulację emocjonalną i neutralizują krytykę wewnętrzną
Wspierać zdrowe nawyki
Pozwalają podtrzymać nawyki wspierające dobrostan