#9 Złość piękności pomaga
- Ela Compton
- 8 wrz
- 1 minut(y) czytania
Bardzo ważny temat wokół którego narosło wiele nieporozumień. To jak potocznie rozumiemy złość - czyli wybuch gniewu jest często wyrazem bezsilności lub wynika z akumulacji, prób tłumienia złości a przede wszystkim z niezrozumienia co się pod nią kryje.
Wiele grup społecznych ma problem z akceptają swojej złości - np. wielu kobietom z którymi pracuję łatwiej jest czuć smutek niż złość.
Chcę dziś złość oswoić i powiedzieć o tym jak sobie z nią radzić.
złość może być taką lampkę kontrolną przekroczenia. Złość jest bardzo cennym komunikatem. Na dodatek ta emocja niesie w sobie ładunek energii. Energii potrzebnej do odpowiedniej reakcji, do działania.
Kiedy mamy dobry kontakt ze swoją złością, szanujemy ją, rozumiemy co się pod nią kryje - wybuchy zdarzają się o wiele rzadziej. A energia złości może być spożytkowana na zmianę, zawalczenie o siebie, zaspokojenie naszych potrzeb.
No więc co zrobić kiedy czujemy złość?
Tym razem nie poprowadzę tego jako praktyki bo mogłoby to być niebezpieczne emocjonalnie - nie widzę Was i nie mogę zareagować. Ale przedstawię w skrócie kroki przez które przechodzimy na kursie Samowspółczucia w pracy ze złością:
Zauważenie
Akceptacja i walidacja
Odkrycie delikatnych uczuć
Odkrycie niezaspokojonej potrzeby
Działanie
B A D A N I A
Christensen, Doss, & Jacobson, 2014
----
Jeśli chcesz poznać, doświadczyć, pogłębić pracę ze wstydem i innymi trudnymi emocjami zapisz się na kurs poniżej link
----
----
Komentarze