Mindful Self-Compassion

Sprawdzone naukowo metody prezentowane na warsztatach - oparte na uważności i współczuciu - powodują zmianę sposobu myślenia, która pomaga odnosić się do wypalenia w bardziej życzliwy i produktywny sposób. Można ten nowy paradygmat rozwinąć poprzez zestaw konkretnych, możliwych do nauczenia się umiejętności, które można ćwiczyć w codziennym życiu i które nie wymagają dodatkowego czasu.

Zastąpienie samokrytyki współczującym dialogiem wewnętrznym to nie tylko (jak pokazują badania) skuteczniejszy i trwalszy sposób na  motywowanie siebie ale też zastrzyk sił potrzebnych do samorozwoju. Obejmuje zarówno ciepłą akceptację siebie, jak i zdecydowane działanie w świecie. Pomaga nam wyznaczać granice (sobie i innym) i budować lepsze relacje z ludźmi. Umiejętność regulacji emocjonalnej i radzenia sobie z nieuniknionym w życiu każdego człowieka stresem są niezbędne dla zachowania zdrowia i do samorozwoju.

Nie chodzi w niej o spokój ale o umiejętność radzenia sobie z nieuniknionym stresem i przytłoczeniem. Samowspółczucie to ciepła, wspierająca obecność we własnym życiu, w połączeniu z innymi. Każdy może się tego nauczyć, zmienić stare nawyki, odkryć życzliwość do siebie i wysłać zjadliwego wewnętrznego krytyka na zasłużoną emeryturę.

Badania pokazują, że uważność i samowspółczucie są silnie związane z redukcją lęku, depresji i stresu, poprawą samopoczucia emocjonalnego, utrzymaniem zdrowych nawyków życiowych i satysfakcjonujących relacji osobistych. 

Uważne Samowpółczucie - Mindful Self-Compassion to 8-tygodniowy sprawdzony naukowo program, który stworzyli: Dr Chris Germer (psychiatra i pionier mindfulness w psychoterapii) i Dr Kristin Neff (pionierka badań nad współczuciem).

This is a great space to write a long text about your company and your services. You can use this space to go into a little more detail about your company. Talk about your team and what services you provide. Tell your visitors the story of how you came up with the idea for your business and what makes you different from your competitors. Make your company stand out and show your visitors who you are.